看著寶寶因為便秘而皺眉、哭鬧，爸媽的心是不是也跟著揪在一起？
「寶寶便秘怎麼辦？」這幾乎是每位新手爸媽必經的煩惱。別擔心，今天就來教你從飲食、作息、運動三大方向，輕鬆改善寶寶便秘問題，還要介紹營養師推薦的秘密小幫手——童心好食館的天然寶寶食品，讓小肚肚開心轉動！
寶寶便秘的常見原因
要解決「寶寶便秘怎麼辦」，我們先來認識幾個可能的原因：
• 纖維攝取不足：副食品中蔬菜、水果量不夠，讓便便變乾硬。
• 喝水太少：水分不足，腸道運作就會變慢。
• 活動量少：長時間躺著或坐著，腸胃蠕動減弱。
• 換奶或副食品轉換期：腸胃正在適應新食物，容易出現排便不順。
了解原因之後，爸媽就可以對症下藥囉！
【寶寶便秘怎麼辦？】3大改善法則
1. 飲食升級：高纖＋天然好幫手
最直接的方式就是從寶寶的餐盤下手。多樣化補充富含膳食纖維的五穀雜糧及蔬菜水果，像是蔾麥、胚芽米、糙米、黃豆、南瓜、地瓜及各種蔬菜，水果像是火龍果、鳳梨、蘋果等，都是超棒的選擇！
2. 補充足夠水分，讓便便好過關
除了奶和副食品的水份以外，寶寶也需要適量喝水喔！
6~12個月寶寶：每天建議量約120~240c.c.(約一個馬克杯的量)
一歲以上寶寶：每天建議量約600~1000c.c./天 (約2~4個馬克杯)
實際喝多少要看寶寶的活動量、天氣(流汗多就要補充)及副食品種類調整，可以在兩餐副食品之間提供白開水，幫助便便保持柔軟，排便更順利，切記不可以用果汁或含糖飲料取代喔!
如果寶寶嘴唇裂、尿液變少、尿液變深，就是水份不夠了，要注意增加補充!
小技巧：用可愛的小杯子或吸管杯，讓寶寶對喝水充滿興趣！
3. 小手小腳動一動，腸道也會笑
適度的腹部按摩（順時針方向輕揉），加上每天安排一些爬行、翻身或小運動時間，都能促進腸道蠕動，讓便便更順暢。
活動量增加＝腸胃動得好，寶寶自然不容易便秘！
營養師的建議：
飲食的部分，如果不知道寶寶餐盤怎麼開始？你可以放心交給童心好食館！你可以這樣選擇：
• 【一歲以下】——嫩嬰嘗鮮入門組，
裡面的胚芽魚米餅，含維生素B1的胚芽米可促進腸胃蠕動，
並添加蔬菜更均衡；魚豆腐中的魚肉好消化，豆腐的膳食纖維柔滑細緻，
蔬果溶豆及純糙米蔬果米棒富含蔬果營養及天然甜味，讓寶寶一口接一口。
• 【一歲以上】——能量加倍套組，
寶寶蔬菜肉肉丸，豐富時蔬及五穀雜糧富含天然纖維，
蔬菜及肉類完美比例提供完整營養，溫和好消化，幫助腸道蠕動。
當爸媽的都知道，寶寶的第一口副食品很重要！童心好食館堅持採用天然食材，
無添加人工調味，對腸胃敏感的寶寶也很友善！爸媽可以百分百安心，寶寶吃得開心又健康！
除了上述推薦的嫩嬰嘗鮮入門組及能量加倍套組，
小饅頭使用天然酵母發酵，寶寶吃了不會脹氣，內饀使用紫心地瓜，它豐富的益生元可幫助益生菌繁殖，
其中富含可溶性纖維及不溶性纖維素幫助排便，而水果條則是幫助寶寶攝取多元水果營養及纖維的小秘密武器！
遇到寶寶便秘，爸媽不必太緊張。只要從飲食補纖維、補水、
促進活動這三招下手，搭配安心又美味的副食品，讓小肚肚順順的、便便好順利，寶寶心情好、爸媽也輕鬆！
從今天開始，讓寶寶的每一天，都快樂又「順」暢吧！
